跟腱断裂后康复两年,Timaru健身教练分享ACC陪伴经历

一片粉色的小圆盘,对Alicia Mabey来说意义重大。

那是希望的象征——意味着她很快就能重新回到活跃的生活,重拾自己热爱的事情。

“我先生特意给我买了一个新的飞盘高尔夫(disc golf)圆盘,是很酷的粉色款,”她说。

“所以我想尽快康复、变得更强壮,这样就能和先生孩子一起出门玩飞盘高尔夫了。”

“第一次把它扔出去的时候,那种感觉太棒了,因为我知道自己经历了怎样的康复过程,才走到这一步。”

运动和保持活跃是Alicia的热情所在,但也正是这一点让她一度动弹不得。

“打壁球的时候我扑救一个球,感觉‘啪’的一声,”她说。

“我转过身,还坚持认为是搭档用球拍打到了我,因为那声音和冲击力就像枪响一样。结果我整个人倒在地上,才意识到是跟腱断了。”

这类损伤往往需要手术,康复期长达六到十二个月。

这对Alicia来说是个坏消息——她是五个孩子的妈妈,平时工作繁忙,在Timaru经营着自己的健康与健身教练生意。

“我知道自己必须尽快康复,因为我的工作本身就是体力活、需要保持活跃。说实话,以前物理治疗师让我做的训练我不一定都完成,但这一次我知道一切都得严格按要求来,”她说。

“为了心理健康,我知道自己必须让身体保持活动。我不会让身体的一个部位彻底阻止我活动。”

“正是这种心态让我保持积极,也帮助我恢复得这么快。我把关注点从‘做不了什么’转移到了‘还能做什么’上。”

ACC的支持为康复助力

即便心态积极,过程中仍有不少艰难时刻。

“说实话,这段时间很难熬。大概有12周的时间我不能负重行走,两只脚没法同时着地,真的很煎熬,”Alicia说。

“怎么维持生意运转、兼顾自己的工作和员工,一直是我担心的事。先生要上班,我又不能开车,另一个大问题是怎么接送孩子。”

这时候,事故赔偿局(ACC,Accident Compensation Corporation)伸出了援手。

“他们为我提供了一些补偿金,帮我维持生意运转,这让我松了一大口气,”她说。

“他们还帮忙解决了孩子的接送问题,这大概是压在我肩上最大的一块石头。这真的让我安心不少,也帮我在带伤育儿的日子里撑了过来。”

ACC还安排了人手上门帮忙做家务清洁。

“这听起来可能不算什么,但我当时拄着拐杖,不能提东西也不能跪着,所以家里有人帮忙真的帮了大忙。”

随着康复推进,ACC还提供了一辆膝行车(knee scooter),让Alicia的出行更方便。

“ACC的这些支持,从心理和身体两方面都帮了我很大的忙,让我度过了这段漫长又艰难的康复过程。没有这些帮助,我不可能恢复得这么好。”

“保持社交联系给了我动力”

研究显示,除了在可能的范围内保持活动、做温和的锻炼外,与朋友、家人和职场保持联系,也能帮助伤者更快康复。

Alicia性格开朗热情,工作又需要经常面对公众,她发现维持这些社交联系,对自己的康复起到了巨大作用。

“我平时就习惯出门在外,每周要和几百人面对面接触,所以我知道自己不能就这么窝在家里,盯着自己的伤发愁,”她说。

“有些日子我也会抱怨、沮丧、觉得很不甘心。但出门见人、去看自己的课程(由其他教练代课)真的帮了大忙。”

“我发现,保持社交联系、和人互动,会带来一种连锁反应,进而给自己完成康复训练的动力。”

“身边有积极的人陪伴,给了我变好的动力——一个人待着容易感到孤立和寂寞,负面情绪很容易乘虚而入。”

小步前进,带来大进步

Alicia也很感激一位经验丰富的物理治疗师的指导,对方理解她的处境,也明白她需要尽快恢复到最佳状态。

“我的物理治疗师很棒,她知道我的工作完全是体力活,需要用自己的身体去示范、教别人做动作,”她说。

“她自己也有运动背景,所以她清楚保持活动、在康复期间坚持运动的重要性。”

“找到一位理解你、理解你的目标和想达到的状态的好物理治疗师,真的很重要。”

Alicia把物理治疗师建议的训练动作,和在家进行的核心力量训练结合起来,在不刺激受伤跟腱的前提下增强核心力量。

“我告诉自己,如果不做这些训练,我会失去所有的力量,以后会付出代价,”她说。

“所以最大的动力来源就是看到这些小小的进步一点点累积起来,知道自己能开始慢慢负重了。”

“我心里也有一些大目标——想重新和孩子们一起跑跳玩耍,重新经营好自己的生意,重新独立自主——这就是我的动力。”

“别让伤病拦住你的脚步”

如今距离Alicia受伤已快两年,她已经完全康复,甚至能在带健身课程时做跳跃等爆发性动作。

“我知道,如果没有认真配合物理治疗师做训练、保持上肢力量,这一切都不会发生,”她说。

Alicia也想对正经历漫长康复之路的人说几句话。

“作为人,我们都希望有归属感、有参与感,”她说。

“受伤之后,我们仍然希望保持和某个群体的联系,不管是本地健身房还是自己的职场。所以不要因为受伤就轻易放弃这些团体或组织,你可能只是需要更灵活地想办法,继续参与其中。”

“伤病是不是能拦住你的脚步,这是你自己的选择——你也可以选择绕道而行,重新设定自己的目标。正是这种心态,真正帮到了我的康复。”